9 Möglichkeiten für ein gesundes & glückliches Leben
Gesundheit
Liebe und genieße das Leben! Das ist manchmal einfacher gesagt als getan. Denn was bedeutet das genau und wie geht das überhaupt? Wir möchten dir hier ein paar Anhaltspunkte für ein glückliches Leben aus unserer Sicht geben:
#1 - Ernährung
- Viel Rohkost, viel Gemüse und Obst (wie die "glücklichsten Alten der Welt" auf der Insel Okinawa)
- Viel Wasser (oder auch Tee) trinken
- Vielfältig essen
- Kräuter und Gewürze verwenden
- Möglichst frische Bio-Lebensmittel
#2 - Bewegung
- Täglich möglichst über 10.000 Schritte gehen (Tipp: Nutze eine Schritte-App)
- Regelmäßig Ausdauertraining, gut für das Herz
- Regelmäßig Dehnübungen, damit die Sehnen nicht schrumpfen
- Regelmäßig Krafttraining, damit die Muskeln nicht erschlaffen
- Alle das ist auch gut für die Organe und das Gewebe
#3 - Spiritualität
- Kraft und Hoffnung schöpfen können (Meditation oder Gebet)
- Zeit für sich selbst
- Glaube an den Sinn des Lebens
#4 - Freunde
- Wir sind soziale Wesen und brauchen zwingend sozialen Kontakt
- Gemeinsam lachen und den anderen Menschen Freude geben
- Zudem: eigene Weiterentwicklung durch Erfahrungsaustausch
- Sich gegenseitig helfen
- Ein Mensch ganz alleine kann auf Dauer nicht glücklich sein
- Wähle Freunde, die dir gut tun und dich inspirieren
#5 - Dankbarkeit
- Sich bewusst machen wie viel weiter man im Vergleich zu vor z.B. 5 Jahren ist
- Dankbarkeit für die kleinsten Dinge im Leben - auch für die Fehler, aus denen man lernen durfte
- Sieh das Wunder des Lebens
#6 - Deinem Herzen folgen
- Egal was du tust und für wen du es tust, folge dabei immer deinem Herzen
- Sage "nein", wenn du es nicht aus deinem Herzen machen würdest
- Habe Mut dein Ding zu machen
- Folge deinem Bauchgefühl & denke nicht alles kaputt
#7 - Selbstliebe
- Liebe dich selbst, so wie du bist
- Finde heraus, was du wirklich möchtest, setze dir entsprechend Ziele und fange an diese umzusetzen
- Nimm dir Zeit für deine Hobbys und Vorlieben
- Entfalte deine Qualitäten
- Glaube an dich und sei stolz auf dich & deine Fortschritte
#8 - Reduzierung
- Fokussiere dich auf das wahre Leben
- Reduziere Fernsehen
- Reduziere deine Erreichbarkeit
- Reduziere deine Onlineaktivität - Handy ggf. mal in den Flugmodus schalten
- Reduziere negative Gedanken und Gefühle
- Verzichte möglichst auf Fertigprodukte, Weizenmehl, Industriezucker und tierische Produkte
#9 - Lebensqualität steigern
- Falls man einen Mangel an Lebensqualität spürt, sollte man herausfinden, in welchem Bereich der Mangel am stärksten bzw. für einen persönlich am schlimmsten ist. Danach kann man daran arbeiten. Je mehr Punkte man umsetzt, desto glücklicher ist man in der Regel.
- Du musst nicht von heute auf morgen dein Leben komplett verändern.
- Der Weg (der Prozess des Verbesserns) ist oft wichtiger als das Erreichen des Zieles.
- Es geht - meiner Meinung nach - im Leben weniger um die Quantität (Länge des Lebens), als um die Qualität.